تعليقات حول - Dharma Yoga Center, مدينة نيويورك
Dharma Yoga Center
Dharma Yoga Center
5
الاثنين
10:00 ص - 09:30 م
الثلاثاء
10:00 ص - 09:30 م
الأربعاء
10:00 ص - 09:30 م
الخميس
10:00 ص - 09:30 م
السبت
09:00 ص - 05:00 م
المنطقة
العنوان
الجوار: تندرلوين
كيفية الوصول إلى هناك
- 23rd St • 2 دقائق سيرًا
- 23rd St • 4 دقائق سيرًا
أفضل الأماكن القريبة
المطاعم
10,000 على بُعد 5 كيلومترات
Thai Villa
171
0.4 كمخيارات خضرية • مناسب للشخص النباتي • التايلاندية • $$ - $$$
Momoya
241
0.4 كمالآسيوية • السوشي • اليابانية • $$ - $$$
The NoMad Bar
340
0.4 كمحانة تقدم الطعام • بار • الأمريكية • $$ - $$$
Burger & Lobster
1,073
0.3 كمالأطعمة البحرية • الأمريكية • $$ - $$$
Johny's Luncheonette
392
0.2 كممناسب للشخص النباتي • مطعم صغير • الأمريكية • $
230 Fifth
3,958
0.4 كمخلطة مأكولات • بار • الأمريكية • $$ - $$$
Excellent Dumpling House
703
0.3 كمكانتونية • الآسيوية • الصينية • $
Eisenberg's Sandwich Shop
575
0.3 كممطعم صغير • مشهيات فاخرة • الأمريكية • $
Eataly NYC Flatiron
13,115
0.2 كمالحساء • الأوروبية • الإيطالية • $$ - $$$
The NoMad Restaurant
1,022
0.4 كممناسب للشخص النباتي • حديثة • الأمريكية • $$$$
معالم الجذب
1,114 على بُعد 5 كيلومترات
Grand Masonic Lodge of New York
25
39 مترمبانٍ ذات طابع معماري • مواقع تاريخية
Poster House
11
0.1 كممتاحف فنية
East Village
6
0.1 كممعالم وأماكن محل اهتمام • أحياء مجاورة
The Showplace
8
0.1 كممراكز تسوق
Flatiron Building
3,401
0.3 كممبانٍ ذات طابع معماري
Chelsea Antiques Building
2
0.2 كممراكز تسوق
Irish Repertory Theatre
61
0.2 كممسارح
Chelsea Flea Market
112
0.2 كمأسواق الشوارع والسلع المستعملة
Madison Square Park
711
0.3 كممعالم وأماكن محل اهتمام
Tiffany Street Clock at 5th Ave.
17
0.2 كمآثار وتماثيل • معالم وأماكن محل اهتمام
5.0
88 تعليق
ممتاز
87
جيد جدًا
0
متوسط
0
سيئ
1
سيئ جدًا
0
تمت ترجمة هذه التعليقات تلقائيًا من اللغة الإنجليزية.
Christian
مالمو, السويد7 مساهمات
المعلم للمعلمين
ديسمبر 2019
يقولون أن علامة المعلم العظيم هي شخص لا يعطيك الإجابات فقط ولكن يمكنهم تحديد الطريق والسماح للطلاب باتخاذ قراراتهم الخاصة ولديهم أخطاء ونجاحات خاصة بهم. بالنسبة لي هذا المعلم هو دارما ميترا.
اكتشفت يوجا دارما لأول مرة في عام 2006. أنا لا أعيش حاليًا في نيويورك ، ولكن عندما أصل إلى المدينة ، أتوقف دائمًا. لقد زرت ثلاثة مواقع والجديد مكان نظيف ومريح. المعلمون جميعهم من الدرجة الأولى. جوهرة هذا الاستوديو هي بالطبع سري دارما ميترا. لقد شاركت الآن في دورة تدريب المعلمين 200 و 500 و 800 ساعة. كل من هذه الدورات كان لها تأثير كبير علي كمدرس لليوجا وكطالب لليوغا. أشارت دارما بالتأكيد إلى الطريقة التي أشعر بها بالامتنان إلى الأبد وأنا سعيد جدًا لكوني جزءًا من مجتمع دارما يوغا الأوسع.
ترجمة بواسطة 
كُتب بتاريخ 20 مارس 2020
يعبر هذا التعليق عن الرأي الشخصي لأحد أعضاء Tripadvisor ولا يعبر عن رأي شركة TripAdvisor LLC.
marcia mayer
ساو باولو, SP3 مساهمات
الأفضل
العائلة • فبراير 2019
دارما هي أفضل مكان لتعلم اليوغا الحقيقي! وهو شيء آخر. . مميز جدا! غيرت حياتي!
ترجمة بواسطة
كُتب بتاريخ 16 أكتوبر 2019
يعبر هذا التعليق عن الرأي الشخصي لأحد أعضاء Tripadvisor ولا يعبر عن رأي شركة TripAdvisor LLC.
VictoriajAdams
لندن, UK97 مساهمة
تدريب المعلمين لمدة 500 ساعة
سبتمبر 2019
لقد أكملت للتو الوحدة الثانية من التدريب لمدة 500 ساعة. رائع. كان صعبا! في الحقيقة لم أكن متأكدة مما إذا كان بإمكاني الوصول إلى النهاية - ولكن هذا ما ندفع مقابله بشكل صحيح؟ لو كان الامر سهلا لفعلها الجميع. الأيام طويلة ، ومليئة بالكثير من أسانا ، البراناياما ، دراسة التأمل وعلم التشريح. أنا سعيد للغاية لأنني فعلت هذه الدورة ، وأنا الآن أفكر في 800 أو 1000 ساعة عندما أكون مستعدًا. المعلمون والمعلمون وأعضاء هيئة التدريس لا يصدقون - ما يجعل هذه الدورة تبرز حقًا أنها تجسد حقًا تعاليم اليوغا ، وتمكيننا بالأدوات والفهم للقيام بالشيء نفسه (ليس سهلاً في العالم الغربي). لقد تعلمت أكثر بكثير من أسانا ، لقد تعلمت كيفية الاستماع ، كيف تشعر ، والرحمة الحقيقية ، وأن الرحلة لم تتم أبداً. شكرا مركز دارما لليوجا ، شكرا لك سري دارما جي.
إذا كنت تبحث عن تدريب للمعلمين ، فقد وجدت هنا الأفضل من بين الأفضل.
كن تقبلا.
ترجمة بواسطة
كُتب بتاريخ 10 سبتمبر 2019
يعبر هذا التعليق عن الرأي الشخصي لأحد أعضاء Tripadvisor ولا يعبر عن رأي شركة TripAdvisor LLC.
meredith_spr
مساهمة
مركز يوجا للحياة والأسرة
الأصدقاء • فبراير 2019
ناماستي! لقد كان من المباركة أنني كنت على اتصال مع سري دارما ميترا للمرة الأولى في مهرجان لوف لايت لليوجا في ماريلاند ، صيف عام 2017. تلقيت دعوة من صديق درس مع دارما لفترة طويلة. كانت المرة الأولى التي أمارس فيها التدريب ، ولكني أصبحت طالبًا ثابتًا ومتحمسًا منذ تلك اللحظة إلى الأمام. كنت أعرف على الفور أنني لست بحاجة إلى البحث عن مدرب اليوغا في أي مكان آخر. إنه الصفقة الحقيقية - يقدم Sri Dharma Mittra وعائلته الجميلة من اليوغا خدمة رائعة للإنسانية - من سلالة شرعية من Gurus والكائنات الخفيفة. واصلت الدراسة والممارسة ، وفي النهاية حصلت على 200 ساعة من تدريب المعلمين في Yogi في فبراير 2018 - وغيرت حياتي! ! لقد تحولت بالكامل بسبب التدريب الذي لا تشوبه شائبة ، والتعاليم والإرشادات الروحية ، وممارسة اليوغا الثابتة. إن خلود التعاليم يجعل ممارسة دارما كاملة (داخل وخارج حصيرة) حقًا واحدة من نوعها. أوصي بشدة بالتدرب معه ومع جميع موظفيه ، خاصةً تدريب حياة معلم Yogi. سوف تكون ممتنًا مثل <3 شكرًا لك يا دارما وعائلتك! كبش كبش.
ترجمة بواسطة
كُتب بتاريخ 31 مارس 2019
يعبر هذا التعليق عن الرأي الشخصي لأحد أعضاء Tripadvisor ولا يعبر عن رأي شركة TripAdvisor LLC.
Patricia S
مساهمة
تجربة حياة يوغي في مدينة نيويورك
بمفردك • مايو 2018
مارست دارما يوغا مع مدرب في فانكوفر ، كندا وأحببت هذه الممارسة لدرجة أنني اشتركت في تدريب Yogi ، تدريب المعلمين. أولاً ، فقط أدخل المساحة التي تشعر بها بالحماس والطاقة. جاء الناس من جميع أنحاء العالم وكان الجميع (الموجهين والزملاء) لطيفين. كان الأمر كما لو أنني أدخل نوعا من دوامة الحب. ممارسة ووجود دارما ميترا ملهمة ومتواضعة.
إذا كنت في مدينة نيويورك على الإطلاق ، فإنني أوصي بالتأكيد بأخذ فصل أو ورشة عمل أو التدريب مع أي من معلميهم أو دارما ميترا نفسه. تدخل وحدك لكنك تترك جزءًا من عائلة دارما يوجا.
ترجمة بواسطة
كُتب بتاريخ 13 مارس 2019
يعبر هذا التعليق عن الرأي الشخصي لأحد أعضاء Tripadvisor ولا يعبر عن رأي شركة TripAdvisor LLC.
Xuan Lan
برشلونة, إسبانيا323 مساهمة
واحدة من أفضل استوديو اليوغا والمعلم في المدينة
الأصدقاء • مارس 2018
ذهبت إلى DYC عدة مرات ودائما استمتع بفرص مذهلة مع Sri Dharma Mitrra نفسه من كبار المعلمين. كما أنني قمت بتدريب المعلمين مع مارك ألماني و 3 مرشدين آخرين ، لقد كان مصدر إلهام لممارستى الخاصة وتعليمي كمعلمة يوغا مقرها في إسبانيا. إذا كنت تمارس اليوغا وتريد أن تستمتع بجلسة يوغا حقيقية في نيويورك وتذوق يوغا تفاحة كبيرة ، فإنني أوصيك بتجربة صف في مركز Fharma لليوجا بالقرب من الحديد المسطح ، من السهل جدًا تحديد موقعه.
ترجمة بواسطة
كُتب بتاريخ 26 فبراير 2019
يعبر هذا التعليق عن الرأي الشخصي لأحد أعضاء Tripadvisor ولا يعبر عن رأي شركة TripAdvisor LLC.
Anna (Living Yogi Life)
Wayne, نيو جيرسيمساهمتيْن
الصفحة الرئيسية لجميع yogis صحيح
العائلة • ديسمبر 2018
كنت أمارس وأمارس تدريبات "يوغي" في مركز دارما يوغا. أنا معجب جدا بهذا المكان وجميع الأشخاص الذين يعملون هناك. لقد كانت هذه تجربة الحياة المتغيرة على طول الطريق من البداية.
دارما يوجا سنتر هو دار دارما يوجا. هذا هو المكان الذي تدرس فيه سري دارما ميترا (والد دارما يوغا). هذا مكان واحد تريد بالتأكيد زيارة مرة واحدة على الأقل في العمر إذا كنت جادة حول اليوغا أو ترغب في تجربة ما اليوغا الحقيقية.
الاستوديو في الطابق السادس. لذلك تحتاج إلى اتخاذ المصعد (بالنسبة لليوغيين الأكثر نشاطًا ، لن تتمكن من صعود السلالم ، ربما فقط السير في الطابق السفلي). هذا المصعد مشهور جدًا بصور السيلفي في انعكاس مرآة السقف. لذلك عندما تأتي إلى هناك ، تأكد من التقاط صورة لنفسك
بمجرد المشي من خلال الأبواب ، فإن الانطباع الأول الذي تحصل عليه هو أنك تدخل إلى منزل شخص ما وتشعر بأنك مثل عائلته. يجب وضع الأحذية على الرف بالقرب من المدخل وأنت تمشي حافي القدمين في كل مكان. ولكن بقدر ما لا أحب المشي حافي القدمين في الأماكن العامة ، لم أكن أفكر في ذلك في مركز اليوغا دارما. المكان كله نظيف للغاية ، فمن الناصع حقا ، بما في ذلك الحمامات.
الاستوديو نفسه يبدو وكأنه مركز اليوغا التقليدي ، أود أن أقول أكثر من الأشرم. ألوان تصميم الاستوديو دافئة للغاية. المساحة هي دعوة ورعاية والمرح. إنه انعكاس حقيقي لشخصية سري دارما ميترا وأسلوبه.
موظفو مكتب الجبهة جميل وترحيبي. معظم الوقت تلتقي مع جوان. إنها بالتأكيد من دواعي سروري التعامل معها. وفي أي وقت لديك سؤال حول دارما اليوغا أو مركزها ، لديها بالتأكيد إجابة.
تميل الفصول الدراسية هنا إلى أن تكون أكثر تقدمًا من أي استوديوهات أخرى. وحتى أخذ مستوى المبتدئين يمكن أن يكون تحديًا كبيرًا ، وليس ذكر درجة الماجستير. تحتاج إلى ممارسة بعض اليوغا على الأقل في الخلفية الخاصة بك لحضور أي من دروسهم. بالتأكيد لا يجب ، ولكن بهذه الطريقة ستكون تجربتك أكثر متعة.
دروس دارما يوجا ماستر ، اليوغا Nidra ، تطوير نفسية ، مها Shakti ودارما يوجا العجلة هي مجرد عدد قليل من أن يوغيس الحقيقي يجب أن نحاول. أنا شخصياً أحب الصفوف الرئيسية. هذه الصفوف صعبة للغاية ، ولكنها تعطيك داخل نفسك وعلى ما هو ممكن.
ضع في اعتبارك أنك لن تحصل على أي من دورات vinyasa سريعة الإيقاع هنا. فقط اليوغا الكلاسيكية التقليدية لمستويات مختلفة من الطلاب.
دارما يوجا سنتر في نيويورك هو مركز تدريب لجميع معلمي اليوغا الحقيقيين. إذا أخذت فصلًا هناك ، فقد ينتهي بك الأمر إلى ممارسة التمارين الرياضية بجوار معلم اليوغا الخاص بك.
لذلك إذا كنت في مانهاتن جادًا في ممارسة اليوغا ، يجب عليك التحقق من هذا المكان. لن تندم! وفقط في حالة إذا كنت بالفعل هناك ولم يكن لديك تجربة مدهشة بعد ، جربها مرة أخرى. هذا المكان تجربة فريدة لا يمكن للمرء فهمها بالكامل بزيارة واحدة فقط. يحتاج مركز دارما يوغا لبعض الوقت لتجهيز وتحقيق المعنى الكامل له.
أنا أوصي أخذ الوقت لزيارة المركز والذهاب إلى واحدة من الطبقات سري دارما ميترا. وإذا كان لديك المزيد من الوقت ، فجرّب دروسًا ودروسًا أخرى وفقًا لمستوى ممارسة اليوغا.
نعم بالتأكيد. انا تقريبا نسيت. إستعد! أقصى حد ممكن بعد عدة زيارات هناك سترغب في أن تصبح نباتية إذا لم تكن أنت بالفعل ؛ ) مثلما حدث لي.
شيء اخر. هناك كلب صغير يدعى إيدا يركض حول الاستوديو كما لو كانت الرئيسة. انها رائعتين جدا! إنها تجعل المكان يشبه إلى حد كبير بي المنزل.
ترجمة بواسطة
كُتب بتاريخ 4 ديسمبر 2018
يعبر هذا التعليق عن الرأي الشخصي لأحد أعضاء Tripadvisor ولا يعبر عن رأي شركة TripAdvisor LLC.
Maria K
8 مساهمات
اليوغا والتأمل
سبتمبر 2018
توقفت لمدة فصلين بينما في نيويورك. إنه مكان جميل وهادئ تنسى أنك في المدينة. جوان على الاستقبال كان فرحة وترحابية وغنية بالمعلومات شكرا لك!
ترجمة بواسطة
كُتب بتاريخ 1 أكتوبر 2018
يعبر هذا التعليق عن الرأي الشخصي لأحد أعضاء Tripadvisor ولا يعبر عن رأي شركة TripAdvisor LLC.
Elena M
مدينة نيويورك, نيويوركمساهمة
لا تحصل على شهادة في أي مكان آخر! 200 ساعة تدريب المعلمين
رجال الأعمال • يونيو 2018
لا تحصل على شهادة في أي مكان آخر!
أعتقد أنه إذا كنت تريد أن تصبح مدرب اليوغا المختص ، فانتقل إلى هنا في نيويورك ، إلى مركز يوجا دارما ميترا في شارع 23. إنها لن تكون مهمة سهلة ، ولكنها ستكون "تجربة متغيرة للحياة" ، وكل من أخذ هذا المسار يقول ذلك.
تعلم من سيد حي حقيقي ، جورو ، في التقليد الكلاسيكي! تنمو شجرة اليوغا الخاص بك من البذور إلى النضج الكامل. سوف تتعلم عن كل أطراف اليوغا بطريقة مكثفة جداً ، وبصحبتك أشخاص متشابهين من جميع أنحاء العالم. هالة هذا المكان مذهلة ، والهواء مشبع بالطاقة دارما. أعضاء هيئة التدريس على دراية وملهمة للغاية: ميلاني Yllanes ، آدم فراي ، كيم Jeblic ، لين سيلرز ، شيلي كوك ، أندرو جونز ، جيروم بوردي ، فاليريا أوروزكو.
لقد اتخذت مؤخرا "200 ساعة من الحياة لتدريب المعلمين يوغي" 10 أيام في الغطس في مركز دارما يوجا. لمدة 3 أشهر قبل LOAY TT كنت أخذ دروسا في هذه المدرسة مرتين في الأسبوع ، وأيضا تمارس في المنزل مع أقراص الفيديو الرقمية دارما ميترا (مانا Sadhana المستويات 1 و 2). للتسجيل في LOAY TT ، يتعين عليك الحصول على ما لا يقل عن 50 ساعة من دروس دارما. لذلك إذا كنت بعيدًا عن المصدر ، فاستخدم أقراص DVD. (لقد استخدمت أيضا أشرطة فيديو يوتيوب من شخص يمارس اليوغا دارما الأول كمرجع لممارسة اليوغا الخاصة بي).
ادخل إلى الشكل البدني الجيد قبل البدء في برنامج التدريب! سوف تفعل الكثير من الوضعيات المتقدمة!
أما بالنسبة إلى الغمر الفعلي في الأيام العشرة ، فإنني أتمنى أن أحصل على نصيحة المتدربين العام الماضي الذين تحدثت معهم ، وبقيت في فندق بالقرب من مركز دارما يوغا. لكنني لم أتابع تحذيرهم ، ظنًا أنني أستطيع إدارة السفر ذهابًا وإيابًا لمدة ساعة واحدة في كل اتجاه منذ أن كنت أعيش في نيويورك. لكن اتضح لي أنني كنت أقطع وقت الراحة الثمين عندي من خلال قضاء الكثير من الوقت في السفر. يبدأ يوم LOAY TT مبكرًا في الساعة 7 صباحًا وينتهي في الساعة 9 مساءً في معظم الأيام. أضف الكارما اليوجا حتى الساعة 9:30 - 10 مساء ، ولديك وقت أقل للنوم. لذا أوصيك بشدة بالإقامة في فندق قريب.
نصيحة أخرى: ابدأ في ممارسة الجلوس على الأرض كثيرًا. :) على الرغم من دروس التشريح ، يتم توفير نقاشات روحية ، وكراسي براناياما ، وهي الأقرب إلى المحاضر ، كلما كان ذلك أفضل لك. يُسمح بالكراسي فقط في محيط الطابق الاستوائي ، وليس في وسط الغرفة ، لذا قد تكون بعيدًا جدًا عن سماع بعض المعلمين الناطقين بوضوح ، وبعيدة جدًا عن الشعور بطاقتهم.
تناول الطعام بشكل طفيف ، لأنك ستحصل على 3 إلى 4 صفوف دراسية في اليوم. حتى إذا كنت تحشي نفسك في استراحة الغداء (التي تستغرق عادة ساعة ونصف) ، فسوف تعاني في الوضعيات الخاصة بك. أحضر معك الطعام النباتي والعصائر والماء ، وتناول وجبة خفيفة بين الجلسات. هناك بضع فواصل 10 دقائق متناثرة طوال اليوم.
أن تضع في اعتبارها في فصول ASANA. سوف تأخذ دروسا مختلفة المستوى ، حتى واحد دارما الرابع! إذا تعبت ، عدلت إلى نسخة أسهل من الوضع المعروض ، قم بتوصيل نفسك. لديك جسم مادي واحد فقط. احترم شروطه لهذا اليوم. مراقبة ahimsa ، عدم الإضرار. من السهل جدًا أن تسترخي في الصف ، عندما تكون محاطًا بأفضل يوغي في أفضل صوره! لا تتنافس مع أي شخص.
دراسة "Bhagavat Gita" المترجمة من قبل سوامي نيخيلانانادا و "يوغا سوترا من باتانجالي" المترجمة من اليستير شيرر قبل الكتب الأخرى الموصى بها. وسوف تناقش في الخطابات الروحية بقيادة سري دارما ميترا. إحضار دفتر ملاحظات لكتابة الملاحظات. على الرغم من أن معظم النظرية قد تمت تغطيتها في دليل المعلم LOAY ، ما إن يشارك Dharma Mitra شيئًا غير موجود في الدليل. أنا سعيد لأنني أخذت ملاحظاتي ، والآن لدي مجموعة خاصة بي من حكمة دارما.
لديك مجموعة مريحة من الملابس معك لمساعدتك على الجلوس. وجدت أن ملفوفة في بلدي السراويل اليوغا البوليستر لمدة 3 ساعات بينما يجلس على الأرض ليست أفضل فكرة. السراويل العرق فضفاضة أو المنشعب السراويل اليوغا المنشعب تجعلك مريحة وجاهزة لتلقي المعرفة. حفظ ثيابك ضيقة لفصول أسانا. فقط في اليوم السابع من قطار LOAY TT اكتشفت أن الجلوس في Vajrasana مع المساند بين ساقي هو جعل الاعتصامات الممتدة أكثر قابلية للإدارة أكثر من موقع crosslegged التقليدي. تجربة مع الدعائم المختلفة والعثور على مقعدك أفضل مريحة.
عندما ينتهي LOAY TT ، لم ينته الأمر. كن مستعدًا لمدة شهرين تقريبًا من التدريب ، عند عودتك إلى المنزل. وهذا يشمل ممارسة وتدريس ما تعلمته من بين أمور أخرى.
على جميع الموصى به للغاية ، ولكن ليس لأضعف من القلب.
ترجمة بواسطة
كُتب بتاريخ 18 يونيو 2018
يعبر هذا التعليق عن الرأي الشخصي لأحد أعضاء Tripadvisor ولا يعبر عن رأي شركة TripAdvisor LLC.
JuliaRH729
مدينة نيويورك, نيويوركمساهمة
واحة اليوجا في المدينة
بمفردك • أغسطس 2017
مركز دارما يوجا هو مكان خاص للغاية. المساحة دافئة وترحابة والموظفين من ذوي الخبرة للغاية ومفيدة دائماً. يجلب سري دارما ميترا ثروة من المعرفة المكتسبة من أكثر من 50 عاما من الممارسة لكل من دروسه ، وهي أسطورة حقيقية في نيويورك واليوغا. يقدم مجموعة متنوعة من الفصول التي تتجاوز مجرد ممارسة أسانا. في كل مرة أقوم بزيارتها ، أنا دائما معجبة بتنوع وعمق ما يقدمه دارما وأعضاء هيئة التدريس. تدريب المدرسين على اليوغا لمدة 200 ساعة هو مقدمة تأسيسية لكن صعبة إلى نسل دارما يوغا. ستتعلم شيئًا جديدًا في كل مرة تزورها وستأخذ أكثر بكثير من مجرد ممارسة الرياضة البدنية. تعال مستعد لتجربة مذهلة!
ترجمة بواسطة
كُتب بتاريخ 9 يونيو 2018
يعبر هذا التعليق عن الرأي الشخصي لأحد أعضاء Tripadvisor ولا يعبر عن رأي شركة TripAdvisor LLC.
Yogicherie
هونج كونج, الصين73 مساهمة
Hello Yogis
I’m going to take the LOAY TT there, I’m from Hong Kong and never been to NYC.... what is the best way to get there , JFK airport then subway?
Besides, any good hotel to suggest to stay? Thanks
Namaste :)
Ananda Z
بوينس آيرس, الأرجنتين13 مساهمة
Hola!!! Les consulto si el idioma es solo ingles o si hay posibilidades de tomar clases en español. Muchas Gracias!!!!